Há muitas diferenças entre perder peso e perder gordura
Quando eu falo: O aluno perdeu 10 em um mês , é muito?
Minha resposta é:
Depende, pois se ele tem 150 quilos não corresponde nem a 10% do peso dele.
Você também se esbarra em uma outra variável, o ritmo de perda, não é porque você teve uma perda expressiva no início do emagrecimento que essa perda vai continuar desta mesma forma.
Deve haver uma progressão de acordo com a melhora do físico.
Perder gordura. E não se apegar ao peso da balança.
Pois a redução pode ser a diminuição da retenção hídrica e pode se até massa magra e perder massa magra pode desacelerar seu metabolismo fazendo que diminua ainda mais o ritmo de perda.
E se você observar quando você engorda essa gordura se armazena principalmente na linha central do tronco. E quando entra no processo de emagrecimento essa gordura da linha da cintura e a última a ir embora.
Agora para manter essa perda de gordura progredindo sempre você precisa ter em mente alguns passos e não falhar neles.
O primeiro é ter sempre um horário específico para fazer suas refeições
E ele vem primeiro por que o corpo cria uma rotina para tudo inclusive para se alimentar.
Um dos maiores gatilhos para aumentar a gordura corporal e o comer fora de hora, um dia você toma café em um horário no outro dia em outro, almoça um dia no outro nem sabe o que é isso
Eu já disse em outros posts que nós somos seres de hábitos e a alimentação é um deles.
Outra verdade é que nosso organismo não está preocupado com seu físico pois ele é programada para manter a sobrevivência e quando você alterna muito os horários das refeições o organismo sempre irá armazenar aquela refeição como fonte de energia pois não sabe quando haverá a próxima
Hora de comer é primordial! Não adiantar restringir ao máximo seu consumo calórico .
Como falei anteriormente o grande lance é sempre agir progressivamente
Até mesmo porque, para manter o controle da ansiedade para não ter nenhum pico e atacar até as solas dos sapatos.
Não adianta você decidir hoje que vai fazer dieta e amanhã você já acorda fazendo restrição. Quem já fez isso sabe que não dura muito e quando volta, volta comendo dobrado.
O emagrecimento é um processo lento como um investimento. Precisa de paciência e constância, afinal você não ganhou todo esse peso de um dia para o outro.
Espero que vocês tenha gostado deste post.
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Valeuuu!!